omega 3

Niedobór witamin i kw. omega 3 może poważnie osłabić organizm, co pogorszy wyniki sportowe, a gorsza praca na siłowni i mniejsza intensywność/długość biegu = gorsze widoki w lustrze. Ghost jak ktoś uzupełniałby niedobór twarogiem, to dostarczyłby wymaganą ilość białka, ale małą ilość aminokwasów z grupy BCAA (w białym serze jest ich dosyć mało). [...]

[...] przypadku równomiernie rozłożonych węgli złożonych to 200g będzie mogło trafić do mięśni i zamienić się tylko w glikogen. milczex a co z wcześniej wspomnianymi przeze mnie kwasami omega 3? Na śmieciach nie dostarczysz odpowiedniej ilości, czy wg. Ciebie jest to bez znaczenia dla składu ciała? Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-06-25 00:14:24

nie no wydety nie jest :D tak jest to pierwsze spotkanie ze spalaczem. Co do zdj. to jutro podesle jak nie zapomne. Tak przy okazji biore vitaminy z olimpu i omega 3 i pije duzo zielonej herbaty ;D. PS: jestem juz bardzo zadowolony z progresu, no ale ten brzuch i troche klatka piersiowa ma fatu. spalacz jest niezbedny czy podkrecic troche aeroby i [...]

[...] mnie widzieli po treningu mikstura Rudej micha czysta, zmniejszone tłuszcze 135/60/200 warzywa: pomidory, ogórki, przez tą burze nie zahaczyłam o sklep i pusto w lodówce suplementy: omega 3 x2, kombucha, magnez ( odstawiam wapń z wit d3) napoje: rumianek, zielona, kawax3, woda 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb518e52da704f19a1b5140eef5cc5c9.png

A to prawda, nie ma co się spinać i odmawiać sobie wszystkiego. Jeśli już ogarnie się dobre źródła kw. omega 3 i witamin wcześniej i nadal pozostaje luka (najlepiej po treningu) to czasem jakiś cheat meal nie zaszkodzi - ja obserwując swoje ciało mogę powiedzieć, że nawet pomaga przełamywać spowolnienie metabolizmu. Jeśli tak wygląda ich podejście [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka Jeżeli celem tego jest poprawa perystaltyki jelit to tak. Gdybyś chciał dostarczyć omega 3 to musisz zmielić i wypić z wodą/jogurtem.

[...] ponad te limitowe 18ml, heh... Jest jedna rzecz, która mam nadzieję choć trochę ograniczyła moje "straty" ;) mianowicie odkąd tu trafiłam to zaczęłam suplementować omega-3. Ponieważ one pomagają obniżyć przeciwciała (o czym wtedy nie wiedziałam), to bardzo możliwe, że dzięki prawie nieustannemu ich braniu do tej pory, troszkę sobie [...]

[...] #-P Za każdym razem właściwie, nie wiem czemu. Ale np. moja siostra też ma podobny problem - jakieś złe ustawienie stopy czy ki diabeł? Boli tak w miejscu zgięcia mniej więcej. Miska: - placki jaglane (kasza, banan, jajko, trec, olej kokosowy) - wątróbka + fasolka szparagowa - pulpety indycze Suple: - euthyrox 50 - mercola - tran + omega 3

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]

micrac91 daruj sobie takie uwagi bez sensu. Widzisz rozklad posilkow? widzisz, w jakiej formie nie ma znaczenia, musialbym specjalnie przepisac do notatnika to co podliczyl mi ten kalkulator specjalnie for you xD faftaq: dzieki za rady, zamienie ten makaron na ryz brazowy i kasze gryczana, a omega 3 z czego najlatwiej/najtaniej dodac?

Hmmmm... też mi się wydaje, że wyglądam całkiem nieźle :-D. -pupa okrągła i większa -boczki zniknęły -uda schudły tylko 1 cm ale wizualnie jest piorunująca różnica z tym co było :-) -i co najważniejsze zwalczyłam fałdę brzuszną (-6 cm):)) Nie chcę już redukować (może odrobinkę?) bo boje się, że mi biust zacznie znikać. Teraz moim celem jest to, [...]

[...] Nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli w ostatnim posiłku, uważam wręcz że wieczór to dobra pora na ich spożycie, więc krytycznie podchodzą do kompoyzcji kolacji. W diecie jest trochę za mało warzyw, brakuje kwasów omega 3, witaminy E, A, D, K, selenu, wapnia. Mozliwe też że ustalony deficyt energetyczny (10% CPM) będzie wymagał pogłębienia.

Dzień 70 Supl: omega 3, zma,hgh night woda 2.5, mięta x2, zioła mnicha,zielona +krople żołądkowe DNT Dzień 71 supl: omega 3 ,zma,hgh night woda 2,5 mięta,zielona,kawa DNT Dzień 72 Supl: omega 3,wit.C,zma ,hgh night woda ok 2,5, mięta,kawa,zielona Trening: Ćwiczenia na diastasis +vacuum Trening 'C' 1.Przysiad przy ścianie z piłką [...]

[...] -78caps. vitalmax glukozamina -150gram activlab bcaa ~30caps. olimp creatine mono 1250 ~500gram mass xxl ~5caps. thermo stim -30tab. activlab vitality complex ~200cap. omega-3 ~50cap. vitamin C (1000mg/1cap) ~2x30cap Vita-min oplimp STANDARDOWA SUPLEMENTACJA rano : 20g flexit, 1cap. glukozaminy, 2x1caps. Vita-min (do śniadania) przed [...]

izotonik hot activlaba omega 3 gold olimpa witaminki multiple olimpa carbo leucine od sfd i tyle wystarczy reszta solidne treningi;-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna raz w tygodniu Cel : redukcja Moja wcześniejsza dieta to: około kcal 3000 B217 W300 T 90 + kreatyna W [...]

1. Możesz, ale roslinne proponuje jakieś omega itp. 2.Dodawaj tłuszcze tez się liczą 3.Możesz zostawić tylko dodawaj z nich kalorie, ewentualnie pij napoje typu 0 (cocalo light itp) 4.Nie wiem ile by to ważyło kup wage :) 5.Na zmiane ryż jest elegancki,ale ziemniaki mają sporo potasu

6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne [...]

A ok ,to rano 20 ;D A co z rybą ?? Musi to być ryba, mam KWASY OMEGA 3 ,mogę zażywać np. do śniadania,obiadu,kolacji 3x dziennie!? Zmieniony przez - Damianek97 w dniu 2013-06-22 14:36:29